نیاسینامید چیست و چه فوایدی برای پوست دارد؟ + معرفی بهترین محصولات
نیاسینامید یا ویتامینB3 یکی از انواع ویتامین‌های محلول در آب و از جمله مواد مغذی مورد نیاز برای بدن است. این ویتامین مانند سایر ویتامین‌ها، دارای ساختارهای شیمیایی و اشکال کوفاکتوری مختلف است.
نیاسینامید که با نام «نیکوتین آمید» نیز شناخته می‌شود، فرم آمیدی از ویتامین B3 است و در گوشت، ماهی، شیر، تخم مرغ، سبزیجات و غلات وجود دارد. کمبود ویتامینB3 می‌تواند منجر به اختلال در پوست، کلیه و مغز شود. با مصرف فرم نیاسینامید آن می‌توان از کمبود این ویتامین جلوگیری کرد.
هنگامی که صحبت از سلامت عمومی پوست می‌شود، نمی‌توان نقش این ماده را نادیده گرفت. نیاسینامید در بهبود برخی از بیماری‌های پوستی، از جمله آکنه و اگزما موثر عمل می‌کند. به‌همین دلیل برای مصرف موضعی در محصولات مراقبت از پوست و به‌خصوص در سرمها یافت می‌شود.
نیاسینامید چیست؟
نیاسینامید یا ویتامین B3 یکی از اعضای خانواده ویتامین B است و به عنوان نیکوتینامید نیز شناخته می‌شود. این ترکیب آب در محلول، جزء مجموعه ویتامین‌های B محسوب می‌شود و در بسیاری از مواد غذایی یافت می‌شود.
شیر، تخم مرغ، موز، عسل، غلات، حبوبات، سبزیجات سبز، سیب زمینی، آووکادو، بادام زمینی، کشمش، سویا، برنج قهوه ای، ماهی، جگر، گوشت گاو و بوقلمون سر شار از نیاسینامید هستند.
از آنجائیکه نیاسینامید فواید بی‌شماری برای پوست دارد، امروزه برندها متنوعی در محصولات مراقبتی پوستی خود از این ترکیب استفاده می کنند. این محصولات به صورت تونر، سرم ، کرم و … در دسترس هستند.
فواید نیاسینامید برای پوست
برای نیاسین‌آمید، خواص زیادی برشمرده می‌شود که ازجمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
1- کاهش التهاب پوست
هنگامی که این سوال مطرح می‌شود که یکی از مهم‌ترین تاثیرات سرم نیاسینامید چیست، به‌نقش ضد التهابی آن اشاره می‌شود. نیاسینامید قرمزی و لکه پوستی را به‌حداقل می‌رساند و باعث کم‌شدن التهاب می‌شود. به‌همین دلیل به کاهش اگزما، آکنه و سایر بیماری‌های التهابی کمک می‌کند.
2- درمان جوش و آکنه
این ماده برای درمان آکنه شدید، به‌خصوص اشکال التهابی مانند پاپول و جوش‌ها، مفید است. در صورت استفاده مداوم از سرم نیاسینامید، با گذشت زمان ضایعات پوست کمتر و بافت آن بهبود می‌یابد.
3- کاهش رنگدانه‌های پوستی
تحقیقات مختلف نشان داده است که نیاسینامید می‌تواند به کاهش رنگدانه‌های پوستی کمک کند. البته مکانیسم این عملکرد هنوز به‌طور کامل شناخته‌شده نیست اما به نظر می‌رسد با افزایش تولید کلاژن مرتبط باشد. تحقیقات نشان می‌دهد، افزودن سرم نیاسین‌آمید 5% به روتین پوستی، برای روشن‌شدن لکه‌های تیره پوست مفید است.
4- افزایش میزان سرامیدها در پوست
نیاسینامید، تولید سرامید و الاستین را افزایش می‌دهد که هر دو، جزء حیاتی موجود در سد پوستی هستند. اما مزیت افزایش سرامید توسط سرم نیاسینامید چیست؟ این ماده به تقویت سد طبیعی محافظ پوست کمک می‌کند. در نتیجه پوست هیدراته و سالم می‌شود و قادر است از خود در برابر از دست‌دادن رطوبت و محرک‌های خارجی دفاع کند.
5- تنظیم ترشح چربی پوست
نیاسینامید، به تنظیم و تثبیت ترشح چربی پوست کمک می‌کند. به این ترتیب سرم حاوی niacinamide جلوی افزایش بیش از حد سبوم را می‌گیرد و نقش موثرتری در بهبود جوش و آکنه در پوست چرب ایفا می‌کند.
6- کاهش اثرات استرس اکسیداتیو به پوست
هنگامی که نیاسینامید به صورت موضعی استفاده شود، در پوست به نیکوتین‌آمید آدنین دی نوکلئوتید (NAD) تبدیل خواهد شد. این ماده دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی است و با رادیکال‌های آزاد درون پوست مقابله می‌کند. رادیکال‌های آزاد در اثر عوامل روزمره مثل آلودگی و اشعه خورشید ایجاد شده و با آسیب به DNA سلول، باعث بروز مشکلات مختلف می‌شود. اما نقش سرم نیاسینامید چیست؟ این محصول با افزایش میزان NAD، باعث کاهش آسیب‌های سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو و رادیکال‌های آزاد در سلول‌های پوست می‌شود.
7- بهبود ظاهر چین‌وچروک پوست
به حداقل رساندن خطوط و چین و چروک‌های ریز پوست، از دیگر خواص شگفت‌انگیز نیاسین‌آمید است. تحقیقات انجام گرفته نشان می‌دهد که غلظت حدود 5% از این ماده، در کاهش چین و چروک ایجاد شده در اثر نور خورشید و بالارفتن سن موثر است.
8- کاهش منافذ و هموار کردن صورت
نیاسینامید به صاف و مرطوب نگه‌داشتن پوست کمک می‌کند. مزیت ثانویه این عملکرد سرم نیاسینامید چیست؟ کاهش اندازه منافذ پوست صورت با گذشت زمان، مهم‌ترین فایده ثانویه مرطوب‌شدن پوست خواهدبود.
بهترین محصولات حاوی نیاسینامید
سرم‌های حاوی نیاسینامید از جمله موثرترین محصولات مراقبتی برای پوست هستند. این سرمها به دلیل غلظت بالای نیاسینامید و فرم سبک و زودجذب خود، محبوبیت زیادی در روتین مراقبت از پوست پیدا کرده‌اند. از آنجا که نیاسینامید محلول در چربی نیست، معمولاً در سرم‌های مبتنی بر آب استفاده می‌شود که به راحتی جذب پوست می‌شوند.
این سرمها انتخابی ایده‌آل برای کنترل مشکلات پوست چرب، درمان جوش، و کاهش لک‌های پوستی هستند. در ادامه، بهترین سرم‌های نیاسینامید موجود در بازار را مشاهده می‌کنید:
بهترین زمان استفاده از سرم نیاسینامید، پس از پاکسازی کامل پوست و استفاده از تونر است. سپس می‌توانید کرم‌های آبرسان یا محصولات مراقبتی دیگر را به روتین خود اضافه کنید. در ادامه، برخی از بهترین محصولات مراقبتی حاوی نیاسینامید را مشاهده می‌کنید:
هنگام انتخاب سرم نیاسینامید به چه نکاتی توجه کنیم؟
غلظت ماده موثر، یکی از نکات مهم در هنگام خرید محصولات حاوی نیاسینامید است. این غلظت می‌تواند در تولیدات مختلف، متفاوت باشد. برای مثال برند اوردینری، سرم نیاسینامید خود را با غلظت 10% ارائه می‌دهد که محبوب‌ترین و موثرترین سرم حاوی niacinamide در جهان محسوب می‌شود. اما بیشتر فرمولاسیون‌ها، حاوی 5% یا کمتر از نیاسین‌آمید است. این غلظت می‌تواند در بهبود هایپرپیگمنتیشن و آسیب‌های ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید قابل قبول باشد.
اگر پوست حساسی دارید، بهتر است باغلظت‌های کمتر مانند 2% شروع کنید. این درصدها به تسکین علائم اگزما و التهاب در پوست کمک می‌کند. توجه کنید که نیاسینامید با نام «نیاسین» یا «نیکوتین‌آمید» در برچسب محصولات ذکرشده است.
روش مصرف سرم نیاسینامید
پس از شستشوی کامل صورت و استفاده از تونر، سرم نیاسینامید را روی پوست بزنید. سپس، از یک کرم آبرسان و مرطوب‌کننده استفاده کنید. می‌توانید روزانه دو مرتبه، صبح و شب، از سرم نیاسینامید استفاده کنید.
- اگر در روتین روزانه از این سرم استفاده می‌کنید، استفاده از کرم ضدآفتاب ضروری است و نباید فراموش شود.
- اگر برای اولین بار است که این محصول را به روتین مراقبتی خود اضافه می‌کنید، بهتر است ابتدا فقط در روتین شبانه از آن استفاده کنید تا پوستتان به محصول عادت کند.
چرا بعد استفاده از سرم نیاسینامید جوش میزنم؟
اگر اولین بار است که سرم نیاسینامید را به روتین پوستی خود اضافه می‌کنید، احتمال برون‌ریزی پوستی وجود دارد. این حالت معمولاً به دلیل جوش‌های زیرپوستی رخ می‌دهد. جوش‌های زیرپوستی از مقاوم‌ترین و سرسخت‌ترین نوع آکنه هستند که درمان آن‌ها به زمان و صبر نیاز دارد.
بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند که این برون‌ریزی نشانه ناسازگاری محصول با پوست یا تشدید مشکل است و تصمیم به قطع استفاده می‌گیرند. در حالی که این فرآیند طبیعی است و باید دوره درمان را ادامه داد تا به نتایج مطلوب دست یافت.
برای درمان این نوع جوش‌ها، ابتدا باید به سطح پوست بیایند و سپس از بین بروند. به همین دلیل، استفاده از سرم نیاسینامید ممکن است باعث شود جوش‌های زیرپوستی به سطح پوست ظاهر شوند و به‌صورت جوش‌های فعال دیده شوند. با ادامه استفاده از محصول، این جوش‌ها به تدریج درمان می‌شوند.
ترکیبات سازگار و ناسازگار با نیاسینامید
نیاسینامید زمانی که با ترکیبات مناسب استفاده شود، می‌تواند اثربخشی بیشتری داشته باشد. برای مثال:
- همراه با مس، اسید فولیک و روی (زینک): این ترکیب برای درمان آکنه بسیار مؤثر است.
- همراه با اسید هیالورونیک: اسید هیالورونیک به جذب بهتر نیاسینامید در پوست کمک می‌کند و باعث افزایش اثربخشی آن می‌شود.
استفاده از برخی ترکیبات همراه با نیاسینامید می‌تواند منجر به ایجاد عوارض جانبی شود. برخی از ترکیبات ناسازگار با نیاسینامید عبارتند از:
- ویتامین C: بهتر است نیاسینامید و ویتامین C در یک روتین هم‌زمان استفاده نشوند، زیرا ممکن است باعث کاهش اثربخشی هر دو ماده شود.
- رتینول و سالیسیلیک اسید: این ترکیبات می‌توانند پوست را تحریک کنند و نباید به‌طور هم‌زمان با نیاسینامید استفاده شوند.
- لایه‌بردارهای دیگر: ترکیب نیاسینامید با مواد لایه‌بردار قوی ممکن است باعث حساسیت یا تحریک پوست شود.
سرم نیاسینامید برای چه پوست‌هایی مناسب است؟
این محصول برای همه انواع پوست، در هر سن قابل استفاده است و به‌ندرت افرادی یافت می‌شوند که قادر به تحمل نیاسینامید نباشند.
اگر پوست چرب دارید، از خواص کنترل چربی آن بهره بگیرید. این ماده در پوست‌های مستعد آکنه، به آرام‌کردن لکه‌های قرمز کمک می‌کند. برای افراد با پوست حساس و ملتهب، مهم‌ترین ویژگی آن کاهش تحریک و تسکین پوست است. در پوست‌های خشک نیز، باعث تولید سرامید و بهبود هیدراتاسیون در پوست می‌شود.
عوارض جانبی مصرف سرم نیاسینامید چیست؟
گزارش‌ها نشان می‌دهد که مصرف موضعی این ماده ایمن و حتی در دوران بارداری و شیردهی بلامانع است. اما به دلیل آن که نیاسینامید می‌تواند باعث ترشح هیستامین در بدن شود، افرادی که قبلا سابقه آلرژی داشته‌اند، ممکن است واکنش‌های حساسیت شدید را تجربه کنند.
برای جلوگیری از این واکنش‌ها، مقدار کمی از سرم را روی ساعد دست بزنید و 24 ساعت صبر کنید. در صورت بروز قرمزی، خارش یا تورم، پوست خود را بشویید و مصرف را متوقف نمایید. در غیر این صورت، می‌توانید محصول را روی کل پوست صورت استفاده کنید.
آیا مواد غذایی و مکمل‌ها می‌تواند جایگزین استفاده از سرم پوست باشد؟
داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، بهترین راه برای دریافت ریز مغذی‌های مختلف مانند ویتامین B3 است. برای درمان کمبود آن در بدن، حتما باید تحت نظر پزشک، از مکمل‌ها کمک گرفت. در مورد پوست و سلامتی آن نیز می‌توان برخی از خواص نیاسینامید را با مصرف غذاهای مختلف تامین کرد. ولی هیچ تضمینی وجود ندارد که مواد مغذی موجود در رژیم غذایی، به‌طور مستقیم بر بهبود بافت پوست شما تاثیرگذار باشد. اما تنها راه حصول اطمینان از عملکرد نیاسینامید اسید چیست؟ متخصصان معتقدند برای هدف قرار دادن مشکلات پوست، مصرف موضعی بهترین گزینه است.
سخن پایانی
با مطالعه این مطلب از سوراو، دانستید سرم نیاسینامید Niacinamide چیست و چه خواصی برای پوست دارد. به طور کلی، این ماده در کاهش التهاب، بهبود جوش و آکنه، کنترل چربی پوست، کاهش تیرگی و بهبود هیدراتاسیون آن موثر است. انواع پوست می‌توانند از سرم نیاسینامید استفاده کنند و تغییرات ایجاد شده توسط آن را پس از چهار هفته مصرف مداوم، بر روی پوستشان مشاهده کنند. پس برای رسیدن به بهترین نتیجه، صبور باشید.
بهتر است برای مصرف ویتامین B3 به شکل مکمل یا فرم نیاسینامید اسید که به آن نیاسین نیز گفته می‌شود، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
